L'hypnose ericksonienne
Qu'est-ce que l'hypnose ericksonienne ?Fondée par le psychiatre et psychologue américain Milton Erickson, la discipline de l'hypnose ericksonienne consiste en une thérapie brève permettant d'accéder à ses propres ressources intérieures par un changement naturel d'état de conscience. Cela dans l'objectif d'obtenir des changements durables pour traiter stress, phobies, angoisses, deuil, addictions et autres maux, ou tout simplement pour aller vers un mieux-être global.
Pourquoi choisir l'hypnose comme thérapie brève ?Opter pour l'hypnose pour aller mieux peut offrir plusieurs avantages en raison de son approche unique et douce pour accéder à l'inconscient et favoriser le changement. Voici quelques raisons pour lesquelles l'hypnose peut être bénéfique :
Accès à l'inconscient : L'hypnose permet d'explorer et de reprogrammer les schémas inconscients qui peuvent être à l'origine de certains comportements ou blocages. Cela aide à aborder des problèmes profondément enracinés.
Gestion du stress et des émotions : L'hypnose peut être très efficace pour réduire le stress, l'anxiété, et aider à mieux gérer les émotions. Elle favorise un état de relaxation profonde, ce qui permet de relâcher les tensions et d'améliorer le bien-être.
Amélioration de la confiance en soi : En travaillant sur l'inconscient, l'hypnose peut renforcer la confiance en soi et l'estime de soi, aidant ainsi à surmonter les doutes et les peurs qui peuvent freiner le développement personnel.
Changement de comportements : Elle peut être efficace pour arrêter de fumer, perdre du poids, ou surmonter des phobies, en aidant à modifier des habitudes indésirables de manière durable.
Thérapie douce, brève et ciblée : L'hypnose est une approche naturelle, sans recours à des médicaments, ce qui en fait une méthode douce pour améliorer le bien-être mental et physique. Comparée à d'autres formes de thérapie, l'hypnose peut produire des résultats rapidement, souvent en quelques séances, en ciblant directement les causes profondes des problèmes.
"Faites confiance à votre inconscient. C’est une façon formidable de vivre, une charmante façon d’accomplir les choses."
- Milton Erickson
La Programmation Neuro Linguistique
Qu'est-ce que la Programmation Neuro Linguistique ?La Programmation Neuro Linguistique (PNL) est un ensemble de techniques et de méthodes développées dans les années 1970 par Richard Bandler et John Grinder. Elle vise à comprendre et à améliorer la communication humaine, ainsi que les comportements et les états d'esprit. La PNL repose sur l'idée que notre perception du monde est influencée par notre langage et nos processus mentaux. La PNL se base sur trois grands principes :
1. Programmation : Cela fait référence aux habitudes et aux comportements que nous avons développés au fil du temps. La PNL cherche à identifier et à modifier ces schémas pour favoriser un meilleur fonctionnement personnel et professionnel.
2. Neuro : Cela se réfère au système nerveux et à la manière dont nous percevons et interprétons les informations sensorielles (voir, entendre, sentir, etc.).
3. Linguistique : Cela concerne le langage et la manière dont il influence nos pensées et nos comportements. La PNL explore comment le langage peut être utilisé pour faciliter le changement et améliorer la communication.
Les techniques de PNL incluent des méthodes pour modifier les croyances limitantes, améliorer les compétences en communication, et gérer les émotions et le stress.
Le pouvoir de l'alliance hypnose & PNLCes deux approches se complètent mutuellement dans le cadre du développement personnel, de la thérapie, et de l’amélioration des comportements. Voici quelques-uns des principaux bénéfices de cette combinaison :
1. Amplification de l'efficacité des changements comportementaux :
La PNL aide à identifier et reprogrammer les schémas de pensée limitants, ainsi qu'à modifier les comportements indésirables. Elle se concentre sur la manière dont les gens organisent leur réalité interne et les étapes pour créer des changements comportementaux durables. L’hypnose permet d’entrer dans un état de relaxation profonde, facilitant l'accès à l'inconscient. Cet état rend les suggestions de changement plus puissantes, car l’inconscient est plus réceptif à de nouvelles idées.
En combinant les techniques de PNL et d’hypnose, on accède directement à l'inconscient, ce qui permet de renforcer et de stabiliser les changements initiés par la PNL. Cela permet souvent d'obtenir des résultats plus rapides et plus profonds.
2. Meilleure gestion des émotions et des croyances limitantes :
La PNL permet de modifier les croyances limitantes et de recadrer les expériences négatives, mais certaines croyances sont profondément ancrées dans l'inconscient. En travaillant directement avec l'inconscient, l'hypnose peut aider à aborder des croyances limitantes plus profondes, qui ne sont pas toujours accessibles à travers des approches conscientes.
La PNL peut être utilisée pour identifier et formuler les croyances limitantes à changer, tandis que l’hypnose peut rendre ces changements plus durables en opérant directement sur l’inconscient.
3. Amélioration de la communication interne et externe :
La PNL améliore la communication, non seulement avec les autres, mais aussi avec soi-même, en affinant la compréhension de son propre langage interne. Pendant l'état hypnotique, l'accès à l'inconscient permet de mieux comprendre et modifier ce dialogue intérieur.
L’hypnose aide à implanter de nouveaux schémas de communication interne, tandis que la PNL fournit des techniques concrètes pour renforcer ces nouveaux schémas dans la vie quotidienne.
4. Gestion du stress et relaxation profonde :
L'hypnose est particulièrement efficace pour induire un état de relaxation profonde, réduisant ainsi le stress et l'anxiété. Les techniques de PNL peuvent être utilisées pour créer des ancrages positifs et des déclencheurs qui permettent de gérer le stress dans des situations spécifiques.
L'hypnose peut aider à amplifier ces ancrages de relaxation créés avec la PNL, offrant un soulagement plus immédiat et durable du stress.
5. Approche holistique :
La combinaison de l’hypnose et de la PNL permet d’adopter une approche à la fois consciente (PNL) et inconsciente (hypnose) du changement personnel. Cela permet de traiter des problématiques sous plusieurs angles, en tenant compte de l’individu dans sa globalité.
En somme, en associant l’hypnose et la PNL, on bénéficie de la puissance de l'hypnose pour accéder à l'inconscient et de la structure méthodique de la PNL pour créer des changements concrets et mesurables. Cette combinaison souvent utilisée dans le coaching, la thérapie, et le développement personnel permet d'aider les individus à atteindre leurs objectifs plus efficacement. C'est pourquoi j'ai choisi de travailler avec ces deux pratiques complémentaires en consultation, afin de vous accompagner sur le chemin d'un mieux-être durable avec une approche holistique.
FAQ
L'hypnose est-elle dangereuse ?
L'hypnose est en fait un processus naturel que nous expérimentons inconsciemment tous les jours. Par exemple, lorsque vous conduisez d'un point à un autre sans vous en rendre compte, ou lorsque vous rêvassez en étant plongé dans vos pensées, ou encore lorsque vous lisez un livre qui vous captive tellement que vous pouvez littéralement le ressentir. Il existe en fait de nombreuses autres situations où vous entrez en hypnose (en regardant un film, en jouant à des jeux vidéo, en faisant du sport, en méditant...). Il s'agit essentiellement d'un moyen pour notre cerveau d'être vraiment concentré afin d'être plus efficace. C'est aussi le moyen pour notre cerveau d'apprendre.
Ainsi, parce que c'est totalement naturel, il n'y a pas de danger pour le cerveau en lui-même, il n'est pas possible de rester bloqué dans l'hypnose. Il est également important de savoir que pendant l'hypnose, vous êtes toujours conscient et que votre cerveau est toujours en alerte au cas où quelque chose vous semblerait anormal. Il n'est pas possible, par exemple, de faire des suggestions qui vont à l'encontre de votre moralité ou de vos valeurs. Votre cerveau conscient vous sortira immédiatement de l'hypnose.
L'hypnose fonctionne-t-elle sur tout le monde ?
L’hypnose est un état naturel que vous expérimentez tous les jours dans votre vie quotidienne. Donc oui, l'hypnose fonctionne sur tout le monde, les idées fausses sur l'hypnose ont été principalement véhiculées par les films ou par les magiciens hypnotiseurs qui l'utilisent sur un large public. Parce qu'ils ont un temps limité pour présenter leur spectacle, ils ont besoin de trouver des sujets plus faciles. Comme l'hypnose ne fonctionne que si la personne y est ouverte, dans un contexte où vous ne le souhaitez pas, l'hypnose n'aura aucun effet. Il s'agit d'une protection naturelle de notre cerveau. Mais dans un contexte de thérapie où l'on comprend les avantages de l'hypnose et où l'on y est ouvert, l'hypnose fonctionne très efficacement.
Suis-je totalement inconscient pendant la thérapie et ai-je toujours le contrôle ?
L'hypnose est un état de relaxation profonde, que certains d'entre vous ont peut-être déjà expérimenté en méditant. Vous êtes toujours conscient de tout ce qui vous entoure, vous êtes toujours capable d'entendre, de parler et de bouger. Vous avez donc toujours un certain contrôle sur vous, dans le moindre cas où vous vous voulez arrêter la séance.
Quels sont les problèmes que l'hypnose peut traiter ?
L'hypnose peut accompagner de nombreux maux liés à l'esprit. Voici quelques-uns des problèmes les plus courants que l'hypnothérapie peut aider : dépression, anxiété, traumatismes, dépendances (tabac, nourriture, alcool, drogues, jeu...), stress, perte de poids, troubles alimentaires, infertilité, problèmes de peau, colère, estime et confiance en soi, affaires, burn outs, relations, deuils, ... Il est impossible de les énumérer tous et si votre problème ne figure pas dans cette liste, vous pouvez toujours me contacter pour voir si l'hypnose peut vous aider.
De combien de séances ai-je besoin pour résoudre mon problème ?
Aussi puissante que soit l’hypnothérapie, il ne s'agit pas d'une méthode miracle. Il n'existe pas de solution miracle qui guérit et rend les gens heureux sans qu'ils aient à faire quoi que ce soit ! Tout travail sérieux de thérapie, de guérison ou de coaching ne se fait pas en une seule séance, et j'ai donc besoin de plusieurs séances à définir ensemble selon votre problématique et de votre engagement à changer pour obtenir des résultats. Cette thérapie s'adresse uniquement aux personnes qui s'engagent à changer et qui souhaitent une transformation sérieuse.
